049 | Cortisol verstehen: Dr. Andrea Allgäuer über chronischen Stress im Körper

00:00:04: Hey, schön dass du da bist.

00:00:05: Du hörst Ruhepool – der Podcast für Menschlichkeit im Business!

00:00:10: Vielleicht kennst du das.

00:00:11: in einem Seminar oder Retreat hast du erlebt wie es ist wenn Masken

00:00:15: fallen

00:00:15: und echte Verbindungen entsteht?

00:00:17: Und du wünsch dir, dass es im Alltag genau so bleibt.

00:00:21: Doch zurück im Job oder an deiner Selbstständigkeit holt dich schnell der alte Modus von Funktionieren und Anpassen wieder ein.

00:00:28: Hier erfährst du wie du Menschlichkeit mitten im echten Leben lebst.

00:00:32: Ich bin Theresa Ackermann, dein Host.

00:00:34: Für weniger müssen und mehr Mensch sein!

00:00:46: Herzlich

00:00:47: willkommen zurück im Podcast Ruhrpol zu einer neuen Interviewfolge.

00:00:52: Heute habe ich wieder einen spannenden Gast für dich ausgesucht, Dr.

00:00:56: Andrea Allgäuer.

00:00:58: Andrea und ich haben uns

00:01:00: kürzlich über

00:01:00: das Thema Cortisol unterhalten – da wusste ich, zu dem Thema möchte ich sie unbedingt interviewen!

00:01:06: Denn Cortisol ist unser sogenanntes Stresshormon und hat somit natürlich auch ganz viel mit unserem Nervensystem zu tun….

00:01:13: Andrea kommt ursprünglich aus der molekularen Biotechnologie, hat viele Jahre im Healthcare- und Beratungsumfeld gearbeitet und beschäftigt sich heute intensiv mit dem Thema Stress, Cortisol und Resilienz.

00:01:27: Was mich an Andrea besonders bewührt, sie verbindet wissenschaftliche Tiefe mit einer großen Sehnsucht nach echter Gesundheit und Menschlichkeit – und passt daher auch perfekt in meinen Podcast, wo es ja auch um mehr Menschlichkeit geht!

00:01:42: In unserem Gespräch sprechen wir darüber, was Dauerstress eigentlich mit uns Menschen macht.

00:01:46: Warum viele den Kontakt zu sich selbst verlieren und weshalb echte Gesundheit weit mehr ist als nur das Fehlen von Krankheit.

00:01:53: Und wir sprechen darüber wie ein Gesundheitssystem aussehen könnte, dass den Menschen wirklich in den Mittelpunkt stellt – denn Andrea hat dazu auch eine Vision die ich sehr spannend finde!

00:02:06: Ja, ich wünsche dir ganz viel Freude mit unserem Interview.

00:02:11: Ja, ich hoffe dass du viel vielleicht über dich und auch über Cortisol lernen kannst.

00:02:17: Herzlich willkommen liebe Andrea!

00:02:19: Ich freue mich sehr das Du heute hier bist.

00:02:21: uns beide verbindet ja das Thema Nervensystem Stress und die Frage wie wir als Mensch verbunden bleiben können in einer Welt die oft sehr schnell und leistungsorientiert geworden ist.

00:02:33: Und gleichzeitig finde ich bei dir besonders spannend, dass du sowohl diese sehr wissenschaftliche Seite mit bringst als auch eine große Tiefe und Menschlichkeit mitbringst.

00:02:41: Daher freue ich mich sehr über unser Gespräch!

00:02:43: Herzlich willkommen Andrea.

00:02:46: Herzlichen Dank liebe Theresa für die Einladung.

00:02:48: Ich freue mich da auf das Gespräch.

00:02:50: Ja, sehr gerne.

00:02:52: Ich mag immer am Anfang direkt gerne mit einer persönlichen Frage einsteigen wenn dein Tag mal so richtig stressig ist.

00:02:59: hast du für dich eine persönliche SOS-Strategie um schnell wieder an deine Mitte zu kommen?

00:03:07: Meine SOS Strategie ist sehr oft einfach kurz aufstehen mich bewegen raus gehen aus der Situation zum Beispiel auf die Terrasse zu gehen Ausatmen, Blickschweifen lassen Körper Spannung etwas loswerden.

00:03:20: Das hilft mir in den meisten Momenten sehr auch bei unangenehmen Gefühlen, da schnell wieder in die Akzeptanz zu kommen.

00:03:28: Also einfach erstmal weg von der Gefahr zu gehen oder der vermeintlichen Gefahr was unser Nervensystem als Gefahr wahrnimmt?

00:03:34: Ja genau!

00:03:36: Und hast du auch eine tägliche Ressource, die dir hilft gut im Kontakt mit dir zu sein?

00:03:41: also einfach was du jeden Tag so für dich in deinen Tag integrierst oder vielleicht auch eine Routine.

00:03:47: Also an sehr vielen Tagen ist, glaube ich meine größte Ressource Bewegung.

00:03:51: Bewegungen am liebsten in der Natur.

00:03:54: also wenn es sich ausgeht gehe ich laufen schwimmen macht Krafttraining in der natur Wenn das sich gar nicht ausgeht doch einfach mal Yoga paar Stretchübungen immer abends zu Hause oder ich versuche einfach in den Alltag Bewegung zu integrieren mit den Kindern auf dem Fahrrad Einfach mal eine runde sonst tanzen gemeinsam genau alles So in Bewegung gibt mir super viel Energie, wo ich auftanke.

00:04:22: Ja schön immer zu hören einfach weil ich finde dass man da auch dann selber Ideen für sich bekommt was man alles machen kann und finde es auch gerade wenn du hast ja auch Kinder und das man eigentlich ganz viele Nervensystem Regulatione mit den Kindern gemeinsam machen kann.

00:04:37: Und das vergessen wir oft und das finde ich voll gut, dass du auch sagst, dass so das integriert ist.

00:04:42: Das ist voll schön!

00:04:44: Ja genau, ich hatte früher gedacht das ist immer entweder oder.

00:04:47: Nach den Kindern dann am Abend muss ich alles noch oder möchte ich alles für mich unterbekommen und habe gemerkt dass es viel mit viel mehr Leichtigkeit funktioniert auch immer wieder so kleine Momente Untertags auch mit den Kindern gemeinsam entsprechend wieder zu nutzen um Ressourcen aufzufüllen.

00:05:05: Ja ja voll schön.

00:05:08: Ja, bevor wir... Wir wollen ja vorhin heute über Cortisol sprechen.

00:05:11: Aber als wir vor ungefähr einem Jahr haben wir mal gesprochen und da hast du eine Vision geteilt von Gesundheitshäusern, hast du sie glaube ich genannt?

00:05:21: Und damals hat mich das sehr berührt weil ich auch immer wieder in diesem Podcast spreche dass ich glaube, dass wir eigentlich all unsere Systeme mal hinterfragen müssen vom Gesundheitssystem über das politische System Schulsystem und so weiter und sofort.

00:05:39: Und ich glaube einfach, dass das sehr viele Systeme sind die eigentlich auf dysregulierten Nervensystemen aktuell aufgebaut sind.

00:05:48: Daher hat mich deine Vision zum Thema Gesundheitssystem auch sehr berührt und neugierig gemacht.

00:05:55: Ich dachte es ist ein schöner Einstieg für unser Gespräch um dich noch besser kennenzulernen.

00:06:00: Magst du mal erzählen was deine Vision ist?

00:06:04: Ja total gerne!

00:06:06: Ich fange vielleicht mal an wo die Genau, woher die Vision so ein bisschen sich aufgetan hat.

00:06:12: Ich habe die letzten Jahre sehr viele Krankenhäuser begleitet und ambulante Praxisketten strategisch sei es Organisationsentwicklung zukünftwege Prozesstransformation Wirtschaftsplanung etc.

00:06:25: Und da gesehen das Deutschland wirklich eins der besten Systeme hat wirklich weltweit auch im Vergleich wenn es um Krankheitsbehandlung geht Gleichzeitig im Verhältnis einfach zu dem, was wir auch alles in unser Gesundheitssystem stecken.

00:06:42: Wir total schlecht sind im europäischen Vergleich wenn es um Prävention geht also wenn es wirklich geht um Gesundheitserhaltung.

00:06:50: und genau deswegen spreche ich manchmal von einem Krankheitssystem und meine Vision geht mehr an ein Gesundheitssystem.

00:06:59: Ich hatte das Gesundheitshäuser genannt, ich nenne das jetzt aktuell in meiner Vision eher Being Hubs.

00:07:06: Da geht es nicht um Well-Being, da geht's um Beeing einfach so wie man gerade da ist.

00:07:11: Und das sind Zentren die ich sehe, die sehr ganzheitlich arbeiten.

00:07:18: Nicht wo verschiedene Fachdisziplinen zusammenkommen, wo sowohl auf der einen Seite die fuhlmedizinische körperliche Diagnostik sag' ich mal nen Stellenwert hat und gleichzeitig auch einfach der Blick darauf gerichtet wird.

00:07:36: Okay, es ist ja oft nicht schwarz und weiß.

00:07:38: Es gibt nicht ich bin krank oder ich bin gesund sondern das gibt da eine ganz lange Prozess zwischen Schwarz und Weiß wo sich das ein oder andere im Körper schon zwar ändert was ich später in der chronischen Krankheit mit demfalls manifestiert.

00:07:52: Und wenn ich dabei viel früher schon schauen würde okay?

00:07:54: Was ist denn los in den körper systemen?

00:07:57: Was ist vielleicht nicht mehr ein Balance?

00:07:58: was ist distribuiert?

00:08:01: Ich glaube dass wir da einen super super präventiv einfach schon ansetzen dürfen in unserem Gesundheitssystem.

00:08:15: Deswegen ist meine Vision tatsächlich, dass wir da mehr über ein wirkliches nicht Krankheits- sondern Gesundheitssystem sprechen wo es Being Hubs gibt die ganzheitlich arbeiten.

00:08:29: und mit ganzheitlichen ist neben den körperlichen Symptomen Auch die emotionale, kognitive Komponente aus meiner Sicht dann sehr relevant.

00:08:39: Also wenn ich gerade existenziell in Stresssituation zum Beispiel bin oder das Gefühl habe ich verliere die Kontrolle und den Sinn aus welchen Ursachen auch immer.

00:08:53: Oder ich merke, ich funktioniere nur noch aber spüre mich schon gar nicht mehr.

00:08:56: Das sind alles Punkte... Ja, die da auch mit einfließen dürfen.

00:09:02: Die glaube ich ganz wichtig sind um die Gesundheit zu erhalten oder wieder herzufällen.

00:09:07: und ja von diesen diesen Beeing Hubs hoffe ich dass immer mehr auch in Zukunft geben wird.

00:09:15: es nehme in meinem Umfeld sehr viele Ärzten, Therapeuten Menschen war eine sehr ähnliche Vision verfolgen.

00:09:24: wie können wir denn gemeinsam wirklich unser Gesundheitssystem ganzheitlicher präventiv denken und auch so eine Haltungentwicklung, dass wir nicht sagen der Körper ist irgendwie so ne Maschine.

00:09:40: Der ist defekt!

00:09:42: Und dann wenn er stehen bleibt im schlimmsten Fall, dann muss ich kurz irgendwas ein Teil austauschen sondern das wäre eher aus einer Haltung kommen.

00:09:51: Der Körper ist super intelligent.

00:09:53: Das sind so komplexe Feinen abgestimmte Mechanismen, die da wirken.

00:10:00: Dass es ganz wichtig ist einfach zu schauen wenn was aus der Balance gerät und irgendwas nicht mehr sich so reguliert, was der Körper eigentlich mega machen kann in Drinsisch.

00:10:14: Da schon unterstützend einzugreifen einzuwirken dass der Körper auch seine eigenen Regulationsmechanismen wieder nutzen kann.

00:10:25: Du sagst ja gesagt, dass du viel mit Praxenerzen und Krankenhäusern zusammengearbeitet hast.

00:10:31: Was machst du da oder was hast du da gemacht?

00:10:33: Dass man es einordnen kommt wo auch deine Visionen so herkommt?

00:10:36: Also ich habe in der Strategieberatung gearbeitet die lange Zeit dann sich zum Marktführer im Frankenhauswesen entwickelt hat.

00:10:46: das heißt wir haben Interim Geschäftsführung zum Beispiel von Krankenhäusern mitgearbeitet, die gerade in der großen Transformation sich befinden.

00:10:57: Viele Krankenhäuser stehen unter einem sehr großen Kostendruck und das ist die Frage okay wie stellt man sich da zukunftsfähig auf?

00:11:07: Wie kann ich trotzdem auch wenn... So ein hoher Kostendruck ist wirklich den Patient im Mittelpunkt überhaupt noch stellen.

00:11:14: Das ist dann.

00:11:15: da kommen sehr, sehr relevante Fragen auf.

00:11:17: was für Prozesse braucht es denn?

00:11:19: Können wir zum Beispiel Prozisse auch digitalisieren die dann wieder rum erlauben dass die Ärzte die Pflegekräfte mehr Zeit am Patienten haben.

00:11:32: Was macht wirtschaftlich auch Sinne ökonomisch.

00:11:37: Da kommt die Frage her, ist es nicht viel ökonomischer schon deutlich früher eigentlich zu erkennen dass im Körper was nicht mehr in Balance ist anstatt dann sehr spät erst einzugreifen und zu sagen hoppala weil wir an die großen Volkskrankheiten denken oder Herzinfarkt zum Beispiel.

00:11:56: sind verschiedene Themen.

00:11:57: Diabetes, Alzheimer das sind alles große Erkrankungen.

00:12:02: die kommen in der Regel nicht von heute auf morgen zum Himmel gefallen wie es für manche anfühlt sondern sie zeichnen sich schon über Wochen Monate Jahre gegebenenfalls im Körper ab.

00:12:15: super spannend also einfach schön zu hören wo du daher kommst und hast du da vielleicht auch als Beispiel noch persönliche oder bestimmte Erfahrungen von dir aus deinem Leben oder auch aus deiner Arbeit die diese Vision dann besonders geprägt haben?

00:12:30: Ja, das ist eine schöne Frage.

00:12:31: Ich glaube tatsächlich ... dass meine große Faszination so neu gerede dafür was denn eigentlich die Gesundheit erhält und was sie auch wieder herstellen kann schon ganz, ganz früh in meiner Kindheit begründet ist mit davon beeinflusst, dass mein Vater mehrere chronische Krankheiten hatte Autoimmunerkrankungen, wo immer die Frage Ja, wie kann es dann sein?

00:12:54: Dass der Körper so schlau ist und gleichzeitig trotzdem anfängt sich selber anzugreifen.

00:13:01: Und genau gleichzeitig habe ich da das Gesundheitssystem aus der Warte kennengelernt, dass da viele Fachärzte grandioses Wissen und grandiose Ideen haben was man jeweils aber nur an einer Stelle angreifend nicht ganzheitlich teilweise was man denn da jetzt machen könnte.

00:13:20: Ich denke Genau, es immer noch mehr Einrichtungen geben darf, die das deutlich ganzheitlicher angehen, wo verschiedene Ärzte, Fachwissen und Therapeuten zusammenläuft um den Menschen ganzheitlich zu begleiten.

00:13:39: Und dann bin ich selber einfach in große Staunen gekommen.

00:13:42: Zum einen, ich habe Biotechnologie studiert.

00:13:46: Das war wirklich unvorstellbar was die körpereigen Zellen alles machen können?

00:13:51: Ich hab damals an der Leukimiterapie mitgearbeitet wo man die eigenen Zellen versucht so zu verändern dass sie einfach mit eigenen zellen Man entsprechend das Therapeutikum herstellt.

00:14:05: und da gab es Heilversuche wo Menschen die keinen Genau, die keine Lebenswahrscheinlichkeit mehr hatten.

00:14:12: Die eigentlich austherapiert waren auch heute noch leben durch diese zelleigende Therapie.

00:14:17: also das war wirklich ungar nicht einfach zum großen staunen gebracht.

00:14:26: Genau, da hatte ich mehrere Momente auch beim Geburt meiner Tochter.

00:14:31: Ich muss gar nicht viel machen und plötzlich kommt so ein Lebewesen.

00:14:35: Das entwickelt sich einfach ohne dass ich in meinem Körper wirklich bewusst was anstupfen darf.

00:14:42: Entsteht das komplexe Systeme die genau aus zellenjahler Prozessen, die sich dazu sammeln, einfach bilden.

00:14:52: Und ich glaube so dieses ganze... Ja, viele von so Erfahrungen haben meine große Faszination einfach für den Körper und was das so passiert.

00:15:05: Wie kann man denn den Balance halten?

00:15:07: Sehr stark mitgeprägt!

00:15:09: Ja genau den Satz hatte ich gerade im Kopf.

00:15:12: da ist eine ganz große Fassination für das Wunder im Körper.

00:15:16: Voll schön dass du es jetzt grad in deinem letzten Satz gefühlt fast genauso gesagt hast.

00:15:26: Und du bist ja dann in dieser ganzen Suche und mit den ganzen Begegnungen.

00:15:32: hast du irgendwann auch den Wunsch gehabt, dass du dich mehr selbstständig machst.

00:15:36: Dass du diese Vision mehr in die Welt bringst und hast dich dadurch auch viel mit dem Nervensystem und dem Cortisol

00:15:42: beschäftigt.

00:15:44: Vielleicht magst du uns mal mitnehmen auf diesen Teil der Reise.

00:15:47: Wie kam das und warum beschäftigt dich das besonders?

00:15:51: Weil, du sagst ja schon, der Wunder des Körpers

00:15:53: usw.,

00:15:54: da gibt es wahrscheinlich extrem viel zu entdecken.

00:15:56: aber warum ausgerechnet hast du gesagt Quartisol will ich besser verstehen und auch das Nervensystem?

00:16:04: Ja, es gab eine sehr entscheidende Zeit in meinem Leben vor jetzt gut vier Jahren wo mehrere Dinge einfach wie es manchmal so kommt im Leben, alle miteinander gleichzeitig passiert sind.

00:16:17: Es gab zwei Todesfälle in der nahen Familie die natürlich ausgelöst haben bei mir ein paar existenzielle Fragen zu stellen.

00:16:27: was möchte ich eigentlich auch hinterlassen wenn mein Lebens auch vergänglich?

00:16:34: wofür lohnt das sich auch ganz viel Energie aufzuwenden?

00:16:40: Gleichzeitig habe ich zu dem Zeitpunkt meine zweite Tochter dann in den Jahr bekommen und gemerkt, dass in Kombination – Ich bin zurück in die Projektleiterrolle gegangen.

00:16:52: In die Beratung hatte da sehr große Teamverantwortungen, hatte zu demzeit viele Investoren getriebene Projekte, die wirklich mit einem extrem großen Zeitdruck einhergehen und gemärkt was hat weil es gut funktioniert, die Projekte zu stemmen gleichzeitig.

00:17:13: Das ist ein ganz schöner Spagat an den Kindern zurechtzuwerden.

00:17:18: Ich hatte damals wirklich chronische Schlaf, diese Zitze würde ich sagen und gleichzeitig sind auch viele Routinen mit kleinen Kindern einfach nicht mehr möglich, die auch Energie unter Tags bringen, weil man recht viel erst mal im Alltag verändert.

00:17:33: Sodass sich da letztendlich so ... eine Weile mich zurück erinnert in den Zustand gekommen zu sein, wo ich das Gefühl hatte ja ich funktioniere irgendwie noch.

00:17:43: Ich funktioniere gut und gleichzeitig bin ich aber gar nicht mehr so richtig mit mir verbunden.

00:17:51: Ich nehme gar nicht viel wahr.

00:17:52: Ich habe da ein bisschen den Kontakt.

00:18:00: Ich hab mich nicht mehr lebendig gefühlt und gleichzeitig eben dieser Frage im Kopf okay wofür?

00:18:04: Was ist denn eigentlich wirklich... So mein Wofür, je länger ich damit auch schwanger gegangen bin mit der Frage.

00:18:14: Und gleichzeitig zu dem Zeitpunkt auch sehr viel mich mit den thema-kronischen Stress beschäftigt habe gesagt eigentlich sind unsere ganzen die großen Volkskrankheiten was wirklich ein entscheidender Einflussfaktor ist für viele unserer Krankheiten ist das Thema chronischer Stress Und zwar nicht Stress, eine Stress ist irgendwie normal so ähnlich wie früher auch rauchen.

00:18:40: Bei mir zumindest im Freundesumfeld, jeder hat geraucht und das hat man einfach so gemacht.

00:18:44: genauso ist ein bisschen Stress in der Beratung zu mindestens total normal.

00:18:47: Alle haben immer Zeitdruck es ist völlig... Es gehört irgendwie dazu fast schon auf dem Status-Symbol dass man sehr wichtig ist und viel zu tun hat.

00:18:59: und gemerkt, hoppla Stress ist super gut bis zu einem gewissen Punkt.

00:19:04: Es kann aber kippen, wenn chronischer Stress wirklich im Körper akkumuliert und dann die feine Balance im Körper gegebenenfalls aus den Rudern läuft.

00:19:17: Und da genau an der Stelle in dem Jahr gab es für mich oder habe ich die Entscheidung getroffen dass sich dieses Thema was passiert eigentlich unter Stress?

00:19:29: erst mal für mich, viel besser verstehen will und dann auch für möglichst viele Menschen zugänglich machen möchte.

00:19:36: Um zu verstehen zum einen was passiert da eigentlich im Körper?

00:19:39: Und was bedeutet das?

00:19:40: wie kann ich da sanft aber bestimmt auch wenn ich das möchte einwirken.

00:19:47: also das heißt ist ja jetzt auch nichts ungewöhnliches aber dass es quasi kommt aus deiner persönlichen Geschichte, dass du gemerkt hast dieser chronische Stress tut dir nicht gut und du möchtest da irgendwie auch ein Stück weit wieder raus.

00:19:58: Jetzt hast Du ja gerade gesagt, Du wolltest auch besser verstehen was da genau passiert im Körper unter chronischem Stress.

00:20:06: Magst Du mal erklären?

00:20:07: Was passiert denn da?

00:20:08: Was hast Du herausgefunden?

00:20:10: Also grundsätzlich ist wichtig dabei zu verstehen, dass das Stress per se erst meine super tolle biologische Antwort ist vom Körper um auf Gefahr zu reagieren.

00:20:19: also wenn wir unsere Stressantwort biologisch hätten Wer die Menschheit schon längst ausgestorben?

00:20:26: Weil es ist super relevant, dass wenn eine Gefahr vor mir ist und heute ist das ihr zum Beispiel irgendwie das Auto während ich die Straße überquere.

00:20:36: Dass ich, wenn ich merke, Adder ist was, dass sich in einer Millisekunden reagieren kann um zum Beispiel einfach schnell wegrennen.

00:20:45: oder früher hat man eher mein Kampfmodus gegangen wie typische Fight or Flight Reaktionen entsprechend in Millisekunden alles bereitgestellt wird, um Blutdruck zu erhöhen und Muskeltonus zu erhöhten.

00:21:01: Um Aufmerksamkeit zu erhöhnen.

00:21:05: Gleichzeitig ist es so dass diese Stress antwortet.

00:21:08: aber bei vielen von uns heute Im Alltag wird die ganze Zeit hervorgerufen.

00:21:16: Es kann sein im Arbeitsumfeld, dass ich das Gefühl habe, ich komme nicht hinterher und sehe eine Gefahr.

00:21:23: Ich fühle mich überfordert oder sicher.

00:21:30: Das ist der erste Problem, wenn die Stressantwort eigentlich die ganzezeit abläuft der Faktor, mein Körper ausfüttet und ich da auf einem sehr hohen Aktivierungszustand die ganze Zeit bleibe.

00:21:49: Manche sprechen trotzdem always on Gefühl dass sich eigentlich die ganze zeit in dem sehr hoheren Aktivierung zustande bin.

00:21:59: Und genau das kann.

00:22:01: über eine lange Zeit kann der Körper damit auch super gut kompensieren.

00:22:05: also der Körper hat ganz großartige Resilienzmechanismen um damit eine stressige Phase, die jeder sicherlich mal hat auch gut über Brücken zu können.

00:22:18: Es kann aber dann wenn das wirklich lange anhält und das ist dann eher ein Thema der fehlenden Regenerationsfähigkeit.

00:22:25: also wenn ich nicht mehr in erholsamen Schlaf finde, sei es weil ich die ganze Zeit Gedanken Karussell habe oder wegen anderen äußeren Faktoren einfach nicht mehr regenerieren kann im Schlaf gar keine Mikropausen mehr mir erlaube einzubauen.

00:22:46: Wenn die Regeneration ausbleibt, kann das sein, dass man in so einem chronischen Stresszustand gerät und diverse Körpersysteme dann gegebenenfalls aus der Balance kommen?

00:23:00: Was passiert da genau?

00:23:02: Wir wollten ja vor allem auch über das Thema Cortisol sprechen.

00:23:04: Magst du mal erklären was Ist eigentlich genau Cortisol und was spielt da vielleicht auch eine Rolle?

00:23:13: Ja, Cortisol ist weitgehend bekannt als so das wichtigste und relevanteste Stresshormon, was wir im Körper haben.

00:23:22: Ich sage oft auch gerne dass es gleichzeitig auch das Energie also das energie regulierende Hormon was wir am Körper haben.

00:23:30: was passiert, wenn Cortisol ausgeschüttet wird.

00:23:33: Also Cortisol wird nicht sofort ausgeschüttert.

00:23:36: Adrenalin wird sofort ausgeschüttert zum Beispiel Gefahr, Autobeispiel wird sofort Adrenaline ausgeschürzt damit ich ganz kurzfristig entsprechend den Kampffluchtreaktion gehen kann.

00:23:47: Wenn die Gefahr anhält und ich weiterhin über eine längere Zeit Stress wahrnehme schüttete mein Gehirn entsprechend Botenstoffe aus das so nach fünfzehn bis zwanzig Minuten nach dem anfänglichen Stressimpuls letztendlich aus der Niere Cortisol ausgeschüttet wird.

00:24:09: und das Cortisol wiederum schüttelt dann oder führt dazu, dass in der Leber Glucose ausgeschüttert wird.

00:24:17: Und Glucase ist das zentrale Molekül was dann wiederum zu Energie im Körper führt.

00:24:27: tolle Mechanismen im Körper, die schauen okay wo wird denn das?

00:24:29: Wo wird denn die Energie jetzt benötigt?

00:24:32: oder zum Beispiel bei uns oft mit Energie dann entsprechend im MGM benötig.

00:24:37: Das heißt es wird entsprechend dann die Energie bereitgestellt um zb sehr produktiv an einer Thema fokussiert zu arbeiten oder auch wenn ich gerade Sport machen will um entsprechend viel Energie zu haben für die spörtliche Aktivität etc.

00:24:55: Warum ist dann trotzdem Cortisol?

00:24:57: Also erstmals ist es eher total wichtig, wie du gesagt hast.

00:25:00: Es ist auch wichtig für die Stressantwort und das wäre halt überleben.

00:25:05: Und was ist jetzt aber denn die Herausforderung beim Cortisol ?

00:25:11: Die Herausforderung ist dass es akut wirklich super hilfreich ist.

00:25:15: nicht möchte viel Cortisol haben morgens nach dem Aufwachen damit einfach den ganzen Tag Energie für den Körper bereitgestellt wird.

00:25:23: ich will auch Cortisol haben, wenn ich Sport mache.

00:25:27: Wenn ich gerade unter Zeitdruck für eine gewisse Zeit stehe und was schnell erledigt haben möchte, dann ist das Cortisol super damit ich mehr Energie, mehr Fokus einfach für diese Zeit habe.

00:25:40: Wenn jetzt der Körper aber wirklich dauerhaft, sag' ich mal Alarm meldet... Dann ist es so dass immer wieder Cortisol Cortisol ausgeschüttet wird und das gegebenenfalls über lange Zeit eigentlich mehr Energie ausgeschüttert wird als der Körper auch wieder produzieren kann.

00:26:03: Das heißt, der Körper kommt nicht mehr in den Regenerationsmodus.

00:26:09: In dem Regerationsmoduss ist das Cortisol sehr gering.

00:26:12: zum Beispiel in den ersten Stunden im Schlaf hat man idealerweise einen ganz ganz geringen Cortisol Wert.

00:26:20: Wenn es nicht gegeben ist, spüren Leute zum Beispiel sie sind relativ unruhig.

00:26:25: Sie fühlen sich zwar müde am Abend, wenn wir trotzdem nicht einschlafen.

00:26:29: da ist noch so viel Energie im Körper, dass der Körper nicht zur Ruhe kommt.

00:26:34: und genau das ist an dieser Stelle ... Der Punkt den auch viele für sich selber als unangenehm wahrnehmen und sagen ich bin irgendwie immer unruhrig Ich bin müde, erschöpft aber gleichzeitig kann ich gar nicht abschalten.

00:26:52: Manche werden dann auch einfach im Urlaub immer krank.

00:26:54: nur sobald mal wieder Regeneration möglich ist.

00:27:00: Schaltet das Immunsystem ein und dann wird erstmal alles was wofür es im stressigen Alter keine Zeit gibt entsprechend vom Körper eliminiert.

00:27:14: Da nochmal für die Zuhörer, wenn ich es richtig verstehe.

00:27:17: Ich versuch das mal zusammen zu fassen was ja eben schon gesagt Adrenalin wird als erstes ausgeschüttet, wenn quasi Stress entsteht dann wird nach einer Viertelstunde ungefähr Cortisol ausgeschüttert und des Adrenalinen baut der Körper aber relativ schnell wieder ab.

00:27:31: und das Cortisol braucht aber mehr Zeit.

00:27:35: Und gerade wenn wir jetzt unter chronischem Stress sind dann und ich ständig quasi so Adrenaline Fiks kommen, dann kommt wird natürlich immer wieder auch dann Cortisol mit ausgeschüttet und dann kann es halt irgendwann passieren dass halt dieser Cortisol-Spiegel quasi hoch bleibt.

00:27:53: Ist das so vereinfacht gesagt oder wäre es zu ergänzen wollen?

00:27:59: Ja das hast du schon super zusammengefasst Herr Reesa.

00:28:02: Es gibt entweder den Zustand der sehr oft vorherrscht Unterführungskräften die nicht zusammenarbeiten dass sie ein Gefühl von, sag ich mal, Hyperaktivierung sind.

00:28:13: Dass sie einen relativ, also verhältnismäßig hohes, dauerhaft hohes Cortisol-Level haben.

00:28:18: Was sich zum Beispiel zeigen kann... Ich wache auf, bin gleich irgendwie so super in einem Alarmmodus weil ich schon weiß, oh mein Gott heute wird wieder ein super stressiger Tag dann schießt Cortisol gleich enorm am Morgen in die Höhe.

00:28:35: oder es kann sich zeigen Am Abend, dass ich noch sehr hohe Cortisol-Spiegel habe.

00:28:43: Weil ich die zum Beispiel nochmal befeuere am Abend weil ich nochmal mein Körper das Signal gibt.

00:28:49: Man muss nochmal extrem viel Energie bereitstellen und auf der anderen Seite kann es tatsächlich dann aber auch irgendwann ein Signal geben im Körper, dass er sich erschöpft dass Cortisol nicht mehr ausgeschüttet werden kann.

00:29:02: Das kann, wenn das über viele Monate anhält ich Cortisol immer auf einem sehr hohen Niveau.

00:29:10: Letztendlich im Körper produzieren kann es passieren, dass sich mein System erschöpft daran und ich fast keinen oder kaum noch Cortisol produzieren können.

00:29:21: Und das zeigt sich dann dadurch zum Beispiel, Ich bin vollkommen erschöpft, ich habe keine Energie für den Tag.

00:29:33: Das sind Erschöpfungssymptome dann die sich zeigen, die der eine oder andere wahrnimmt, der ein oder andere auch relativ lange ignoriert.

00:29:44: aber man sieht im Körper wenn man jetzt einfach das Cortisol misst und zusammenfassend wenn das aus der Balance geraten ist entweder zu hohe Cortisolwerte die kritisch sind eben späteren Verlauf auch extrem niedrige Cortisol-Werte, weil der Körper dann sozusagen relativ schlau die Notbremse zieht und sagt ne warte mal jetzt müssen wir mal wirklich schauen dass der Körper gezwungen wird zu regenerieren.

00:30:15: Ist es schon Burnout wenn dann die Cortisolstände niedrig sind oder hat das nichts miteinander zu tun?

00:30:24: Das kann miteinander einhergehen.

00:30:26: Genau, das Burnout ist auch eine komplexe Diagnostik.

00:30:32: Aber viele Burnout-Patienten haben auch niedrige Cortisollevel.

00:30:36: Es muss aber jetzt nicht sein nur weil ich niedriger Cortisolwerte habe bin ich im Burnout und wenn sich das so anfühlt dass man gar keine Energie hat zum Beispiel am Morgen dann würde ich da auf jeden Fall empfehlen entsprechend indem man nachzugehen, woran das was das für Ursachen hat.

00:30:56: Was wäre denn so ein guter Verlauf vom Cortisol über den Tag?

00:30:59: Weil gerade das, was du eben erzählt hast mit diesem Morgens diesen Peak.

00:31:02: Das kenne ich von mir auch, dass ich das Tage... Also früher hatte ich das mehr als heute aber dass es manchmal diese Tage gibt wo ich dann morgens im Bett stehe und schon eine innere Unruhespüre und meine der Tag ist eigentlich viel zu voll und ich schaff gar nicht alles usw.

00:31:15: Und sofort das kenne Ich von mir Auch, dass es da Tage gibt Gott sei Dank immer weniger.

00:31:22: Aber was ist so ein normaler Verlauf?

00:31:27: Ich glaube, das ist ganz spannend für viele.

00:31:31: Dass sie verstehen, dass Cortisol nicht nur durch Stress reguliert wird sondern es noch ein zweites System gibt im Körper.

00:31:38: Das ist die Zykatiane Uhe der zykatianen Rhythmus Der Cortisol unter anderem lichtabhängig in einem halb von den vierundzwanzig Stunden Rhythmos reguliert.

00:31:49: und was passiert da?

00:31:50: ganz unabhängigt von Stress hat der Körper, stellt der Körper am Morgen in der ersten halben Stunde bis zu forty Minuten sehr viel Cortisol zur Verfügung.

00:32:02: Das wird am Morgen macht das so ein richtig starken Peak damit ich entsprechend die Energie für den Tag habe.

00:32:10: und dann im Tagesverlauf geht es bei einer gesunden Person das Cortisol bis zum Abend Wieder rund.

00:32:18: das baut sich entsprechend ganz unabhängig jetzt vom Stress wieder ab.

00:32:22: Das ist der zweite Mechanismus diese innere Uhr, die das Cortisol steuert und genau deswegen ist es für viele wenn sie auch dasselbe sich mal beobachten nehmen das auch so war das eigentlich in der Früh ich sehr viel Energie habe auch für produktive Arbeiten um Sachen zu erledigen.

00:32:43: Dann hat der eine oder andere, wenn man mal so durch den Tag geht vielleicht so einen Mittagstief wo mal relativ wenig Energie da ist.

00:32:52: Wo man auch schauen kann, wenn das zu stark ist okay, kann ich das ein bisschen anders balancieren und dann sollte Cortisol bis zum ins Wett gehen wieder in der Regel komplett auf mein niedriges Niveau zurückgehen um Generationen vor allem im Schlaf zu gewährleisten.

00:33:10: Das heißt im Prinzip auch, dass wenn Cortisol ausgeschüttet wird automatisch der Sympathikus aktiver ist.

00:33:16: Und wenn das Cortisol-Spiegel runtergeht dann der Parasympathicus kann man das so sagen?

00:33:24: Also Sympatikus und Parasypathikuss nicht nur das Nervensystem ist vorgeschaltet was alles ja immer auch in Millisekunden entsprechend wahrnimmt und reagiert da drauf.

00:33:34: Wenn das Gehirn eben der Hypotala muss was so das Kontrollzentrum ist eben sagt okay da Stress, da ist auf jeden Fall was, was mir Angst bereitet.

00:33:47: Dann wird entsprechend Cortisol ausgeschüttet.

00:33:50: In der Regel trifft das zusammen, dass Sympathikus aktiv ist und dann auch viel Cortisol ausschüttelt wird.

00:33:57: Wohingegen wenn der Parasympathicus aktiv ist entsprechen kein Cortisol raus geschüttdet wird und alle Regenerationsmechanismen, Wachstumsmechanismus im Körper an sind.

00:34:10: Sprechen wir immer von einem Cortisolspiegel.

00:34:14: Ist es denn, also wie misst man den dann eigentlich genau und warum eigentlich Spiegel?

00:34:26: Was ich da so ein bisschen als Frage hinterhabe ist, man kann ja immer verschiedene Werte messen.

00:34:31: Beim Cortisol habe ich verstanden der verändert sich.

00:34:35: aber warum geht es trotzdem von einem Spiegel?

00:34:36: Weil bei einem Spiegel würde ich mir jetzt vorstellen dass das doch irgendwie ein Radarstrich auf der Linie ist und nicht so eine Kurve.

00:34:46: Das ist eher dem geschuldet, dass man es früher einfach einmal Blut abgenommen hat und dann nicht mehr.

00:34:52: Dass man sagt okay da gibt's einen Cortisolwert im Blut.

00:34:57: Wir messen also ich bevorzuge in Speichelkortisol zu messen und das drei viermal am Tag so genau den Zeitpunkten die eben sehr, sehr gut genau dieses Tekadjane Profil auch abdecken.

00:35:09: Weil wenn ich einen einmal Wert nehme dann bin ich dich jetzt gerade stressen würde der Räser davor Und dann würde ich jetzt eine halbe Stunde Kortisol messen dann wäre dein wert je nachdem wo du vom Ausgangswert Ich glaube, du verstehst vom Prinzip her.

00:35:25: Dann wäre dir gegebenenfalls relativ hoch wenn du gerade unter enormem Druck und Stress stehst wohin gehst.

00:35:30: Und das ist dann nur bedingt außergefähig weil wie gesagt es wäre auch gar kein Thema wenn das nicht immer der Fall ist.

00:35:35: Das ist total super dass dein Körper Kortisol produzieren kann.

00:35:40: Deswegen ist es aus meiner Sicht Ganz relevant, dass man wenn man da genauer das Profil verstehen will drei vier mal am Tag einfach eine Speichelprobe nimmt.

00:35:52: Und wann muss man da idealerweise direkt nach dem Aufstehen und dann so dreißigvierzig Minuten nach dem aufstehen?

00:36:01: Da sollte nämlich wirklich einen ganz ganz großer Anstieg stattfinden.

00:36:07: Dann kann man optional noch mal nach der Mittagszeit einmal messen.

00:36:12: Wenn man für sich feststellt, da hat man vielleicht so ein richtiges Energieloch was man sogar nicht haben will und dann ist der Wert einfach direkt vor dem Einschlafen für viele sehr relevant gerade wenn es um Schlafqualität Regeneration im Schlaf geht.

00:36:30: genau sind das die Werte Und man kann Kortisol auch in den Haaren messen.

00:36:36: Das ist bei manchen Fragestellungen auch interessant, um zu sehen die letzten drei Monate.

00:36:45: Wie viel Stresshormon ist da eigentlich so im Schnitt einfach in meinem Körper?

00:36:51: Also sieht man auch gewisse Resilienz-Hormonen den Hahn oder Resiliencefördernde Stoffe, wo man ein sehr gutes Geschichtsbuch über die letzten Drei Monate bekommt was eigentlich im Körper so gerade los ist, wo ich stehe.

00:37:11: Ob ich im Normalbereich bin oder es gegebenenfalls Handlungsbedarf gibt.

00:37:20: Und das wäre jetzt quasi interessant, wenn ich es jetzt bislang richtig verstanden habe für Menschen die vielleicht genau da spüren dass sie morgens immer entweder

00:37:26: super

00:37:27: aktiviert sind oder dass Sie abends nicht richtig einschlafen können.

00:37:30: Oder woran erkenne ich noch?

00:37:31: Oder kann ich vielleicht noch in meiner Selbstwahrnehmung über den Tag erkennen, dass ich einen vielleicht erhöhten Cortisol-Spiegel habe?

00:37:41: Also viele mit denen ich zusammenarbeiten... haben so ein Gefühl entweder von allways on was ich gesagt hatte, irgendwie bin ich zwar am Abend müde aber ich fühle mich innerlich unruhig.

00:37:52: Ich habe so eine dauernde Nervosität gegebenenfalls.

00:37:57: Das kann ein Anzeichen sein.

00:38:00: der eine oder andere merkt auch dass er sich in einem Dauerfunktionsmodus befindet das ich das Gefühl hab funktioniert und funktioniert und funktioniere.

00:38:10: Aber die Pausen die mache sind gegebenenfall zu kurz um wieder wirklich in Erholung zu kommen?

00:38:22: Genau.

00:38:22: Und dann gibt es Menschen, die einfach wahrnehmen, dass ihr Energieniveau sehr unterschiedlich ist von Tag zu Tag, die sich gar nicht darauf verlassen können auf ihren Körper.

00:38:32: wie heute läuft's gut und plötzlich bin ich wieder super

00:38:34: K.O.,

00:38:36: oder ich brauche wirklich wahnsinnig viel gefühlt, Wahnsinnigviel Kaffee und Aktivierung voraus um überhaupt in die Gänge zu kommen.

00:38:45: Genau, das sind alles.

00:38:47: So anzeichen bis dann, ah okay ich kann mal gucken in wie weit ich zum Beispiel auch das zick hat ja eine Profil einfach wie ich das ganz mit simplen aber effektiven Tools wieder in mehr Stabilität wieder in der Balance bringen

00:39:04: kann.

00:39:05: Und würdest du dann auch immer empfehlen, so eine Cortisoldiagnostik zu machen?

00:39:09: Also zu gucken entweder in den Hahn oder diese Messung mit dem Speicheltest.

00:39:12: Würdest du das dann empfehle um auch wirklich sicher zu sein dass es Cortisol ist?

00:39:20: also für manche die eine super Körperwahrnehmung haben kann man auch erst mal einfach mit einem Assessment wenn man schaut okay was ist eigentlich mein Thema?

00:39:27: schon recht gut rausarbeiten was könnte die Ursache sein und dann einfach mal ausprobieren mit ein zwei drei Ideen ob sichs nicht gleich verbessert.

00:39:37: Für den vier Menschen, die auch gerne mit einfach sehr Daten passiert arbeiten kann das hilfreich sein da nochmal parallel zu sagen.

00:39:45: Okay ich nehme das und das war und gleichzeitig schaue ich was mein Körper vielleicht mir zusätzlich einfach anhand der Marker noch sagt wo ich noch mehr Fokus drauflegen darf.

00:39:59: also muss aus meiner Sicht nicht zwingend sein kann aber hilfsreich sein um dann ganz gezielt auch an den richtigen, was will ich mal, Stellschrauben anzusetzen.

00:40:09: Okay und wo könnte man sowas dann machen?

00:40:12: Macht man das mit einem Arzt oder kann man es sogar auch mit dir machen?

00:40:15: wie ist das?

00:40:16: Man kann Cortisol messen bei jedem Hausarzt genau kann man eine Messung vornehmen lassen.

00:40:23: Man kann aber für viele es sich bequemer einfach so ein Kitt nach Hause schicken lassen.

00:40:27: Ich arbeite da mit einer Firma zusammen zum Beispiel auch die einfach dann zu kleine Watte Wattestäbchen eingeben, auf die man in der Früh nach einer halben Stunde am Abend einmal drauf beißt um den Speichel entsprechend zu nehmen und man dann eine sehr gute Info auch über seinen Tagesprofil entsprechend sich geben lassen kann.

00:40:50: Also geht sowohl beim Arzt, kann man auch einfach Zuhause einmal als Speichelprobe abgeben.

00:40:58: Super spannend!

00:40:59: Das ist ja sehr bequem wenn man es von Zuhausa aus machen kann und nichts mit einem Arzt muss.

00:41:05: Und meine Erfahrung ist aber gleichzeitig auch so ein bisschen, dass heutzutage das ja eben auch schon gesagt, dass du in so einer Welt warst wo auch Stress normalisiert

00:41:15: war

00:41:16: und gerade in der Unternehmensberatung – ich kenne es ja auch.

00:41:19: Ich war ja auch mehrere Jahre in meiner Unternehemsberatungen und meine Erfahrung gar nicht mehr so diese Selbstwahrnehmung haben, wie erschöpft sie vielleicht eigentlich unten drunter sind und wie Sie im chronischen Stress sind.

00:41:36: Wie ist da erstmal deine Wahrnehmungen?

00:41:41: Ja ich genau neben das.

00:41:42: genauso war wie du Theresa dass es für viele tatsächlich ganz normal geworden ist in so einem Daueralarmzustand zu sein und sich das irgendwie normal anfühlt dauern viel Cortisol auch im Körper zu haben.

00:42:01: Und ich nehme auch wahr in vielen Leadership-Programmen, dass es immer einen Anteil an Menschen gibt die überhaupt nicht mehr beantworten können hast du Schmerzen im Körper?

00:42:17: wo zeigt sich denn jedenfalls Stress auch in Verspannungen etc.

00:42:21: Also es kann tatsächlich genau auch dazu führen, dass ich sehr stark mich dissoziere von meinem eigenen Körper.

00:42:29: Ja und ich meine klar wenn ich dann dissoziert bin von einem eigenen Körper nehme ich's halt auch gar nicht mehr wahr?

00:42:35: Und das ist natürlich die große Gefahr, dass dann einfach meine Selbstwarnnehmung gar nicht so richtig da ist was da eigentlich in mir passiert.

00:42:43: Weil das sehe ich auch als große, oder ist eine große Beobachtung in mir.

00:42:46: Dass ich immer wieder frage wie kann man diese Menschen erreichen die sie am meisten bräuchten?

00:42:52: Für die Menschen ist natürlich auch für manche es schwierig überhaupt mal mit Ruhe oder Ruhe kann sich erst einmal ein Spannung irgendwie unangenehmer anfühlen.

00:43:01: Vielleicht merkt man da kommt erstmal dann so richtig Unruhe auf wenn's mal im Außen ruhig wird.

00:43:05: Da kommt lange Weile auf oder Lehre.

00:43:08: Oder es fühlt sich irgendwie falsch an, weil man eben so dran gewöhnt ist an die hohe Aktivierung und viele dann auch direkt natürlich wieder sich Arbeit, Handy Reize irgendwas anderes suchen um durch eine Beschäftigung sofort wieder eine Simulation dem Gehirn zu geben und entsprechend wieder schnell auch auf dieses vermeintliche normale Niveau zu kommen.

00:43:34: Ich denke für viele, mit denen ich arbeite ... gibt es entweder so ein Gefühl a, okay.

00:43:43: Entweder am Außen was sie feststellen, ah oh!

00:43:47: Ein Kollege struggled oder es kommt zur Krankheit wo die bemerken ach hoppla vielleicht sollte ich auch mal bei mir mal gucken ob eigentlich alles in Ordnung ist?

00:43:57: Oder ich merke tatsächlich war ich habe irgendeinen Moment da bin ich so emotional erschöpft auch gar nicht mehr ich selbst, weil ich super reaktiv gegebenenfalls werde oder gar nicht mir so das Gefühl habe dass ich so handele wie es mir eigentlich in Prinzisch mein Wesenskern ist.

00:44:13: Das ist da ein Schlüsselmoment zu sagen, genau oder sich einfach mal die Frage zu stellen möchte ich das eigentlich so?

00:44:22: Oder möchte ich vielleicht anders, möchte ich anders leben?

00:44:26: Ja mega spannend!

00:44:27: Weil das ist auch so was man sich in der Gesellschaft beobachtet, uns einerseits dafür feiern wenn wir auch mal ich sag mal chillen also einfach mal entspannen aber gleichzeitig ist Trotzdem auch in der Gesellschaft so stark dieses, man muss doch was machen.

00:44:43: Man muss doch etwas tun!

00:44:44: Man muss irgendwie wirksam sein und wir feiern uns immer gegenseitig dafür wenn wir erfolgreich sind und schon in der Schule.

00:44:51: Wenn du deine Eins hast bist du besonders wichtig und besonders toll und wird von den Eltern gelobt usw.

00:44:59: Ich glaube einfach dass es so stark in uns drin ist... Was der da im Prinzip auf nervensystemebene passiert ist, dass das Nervensystem irgendwann sagt okay wenn ich in dem Kortisol-Spiegel auch bin also indem dann bin ich sicher.

00:45:14: Dann überlebe ich.

00:45:15: Also irgendwann wird ja genau das abgespeichert und dadurch normalisiert.

00:45:20: Ja die Ruhe genau wie du sagst kann sich erstmal unsicher anfühlen

00:45:23: Genau

00:45:24: Und dann gehe ich da lieber erst mal nicht rein weil das erstmal im ersten Moment unangenehm ist Auch wenn sich das dann Genau, über kurze Zeit auch schon gut verändern kann und sich das wieder sehr wohltuend anfühlen kann.

00:45:42: Und du hast ja am Anfang gesagt dass du vor vier Jahren ungefähr so dahin gekommen bist, dass du gesagt hast du möchtest dich damit mehr beschäftigen und auch gemerkt hast dass du in einem chronischen Stressmodus warst.

00:45:54: was würdest du sagen hat sich in deinem Leben geändert dadurch dass du dich jetzt wirklich mit diesen Themen beschäftigt hast, jetzt bewusster bist über das Nervensystem, über Cortisol.

00:46:05: Magst du uns mal einen Einblick geben?

00:46:08: Ja, das ist eine schöne Schlage!

00:46:10: Weil wenn ich so zurückblicke auf die letzten vier Jahre da hat sich richtig einiges verändert.

00:46:21: Ich glaube allein schon dieses Bewusstsein, ja das Wissen und darüber mehr bewusst zu sein was im Körper eigentlich passiert Im Nervensystem, im Hormonsystem hat schon maßgeblich zu Veränderungen geführt.

00:46:37: Dann das zweite ist auch das Wissen darum, dass es für eine hohe Leistungsfähigkeit oder um überhaupt viel Energie zu haben für die Dinge, die ich erreichen möchte wirklich essentiell ist auch Regeneration zu priorisieren.

00:46:57: Das ist nicht... Wenn ich meine große Vision möglichst vielen Menschen zur Verfügung stellen möchte, ist es super wichtig dass ich auch ganz viel Energie entsprechend habe und dafür brauche ich schlafe.

00:47:16: Dafür muss ich schlaf priorisieren!

00:47:18: Dafür muss sich auch mal Pausen einbauen weil ich einfach danach wieder einen ganz anderen Zugang auch zu meinem Gehirn habe, zu Gehirnarialen die unter Stress alle überhaupt nicht mehr zugänglich sind.

00:47:32: Genau das ist glaube ich für mich so dieses... Das ist nicht Faulheit eine Pause zu machen!

00:47:42: Was die Leute alles denken was Pause ist irgendwie nicht erlaubt sondern es ist eigentlich essentiell um entsprechend kognitiv wirklich auch große Kapazität zu ermöglichen.

00:47:59: Das Dritte, was ich einfach an dem Cortisol auch persönlich so spannend finde ist dass das diesen Zickerdianen-Rhythmus am Tag gibt und da könnte man es noch viel tiefer einsteigen.

00:48:13: Auch im weiblichen Zyklus gibt's noch einen, also Cortisol hat auch nen Zyklosverlauf.

00:48:19: Dass der eine oder andere weiß, dass er in manchen Tagen mehr Energie verspürt als an anderen.

00:48:24: Dieses Wissen darüber Ähm, wie ist eigentlich mein Körper gestrickelt?

00:48:30: Wann gibt ihr mir eigentlich automatisch ganz viel Energie und wie kann ich danach auch viel mehr noch so mein Tagesrhythmus planen.

00:48:40: Das hat mir selbst sehr viel gebracht in den letzten Jahren.

00:48:48: Toll!

00:48:48: Also es ja auch immer schön zu hören was sich bei dir verändert hat.

00:48:52: Jetzt hast du ja am Anfang von deiner großen Vision auch gesprochen, dass sich das System verändern sollte.

00:49:00: Was glaubst du denn auch?

00:49:02: Was muss dich so gesellschaftlich verändern, dass wir da wirklich auch hinkommen?

00:49:05: Weil ich in dem schon war, dass die ganze Welt irgendwie chronisch gestresst ist gefühlt.

00:49:10: Wir eigentlich gerne ein anderes Gesundheitssystem hätten und diese Being Hubs Und was müsste sich eigentlich gesellschaftliche vielleicht auch dort verändern?

00:49:21: Also ich nehme so wahr, dass sehr viele auch im Gesundheitswesen sehr viele Ärzte machen zum Beispiel noch eine Zusatzausbildung in funktioneller Medizin oder in der Nährungsmedizin.

00:49:32: In Sport, in Endokrindologie.

00:49:34: es gibt ganz viele Äzte die immer ganzheitlicher auch anstreben einfach tätig zu sein und es gibt viele Bestrebungen Auch wenn wir allein politisch schauen, in Bayern gibt es jetzt das Präventions-Zukunftsgesetz zu sagen okay.

00:49:56: Das ist schon von der Idee eigentlich vielen Menschen klar dass wir auch alleine schon noch von der wirtschaftlichen Seite können nicht immer noch mehr in total also die falsch verstehen in grandiosen Therapien investieren.

00:50:11: Wir müssen gleichzeitig auch gucken dass wir das frühzeitig Davos schon einfach theoretisch ganz simpel möglich ist, auch frühzeitig wirklich erkennen dass ich auf dem Weg bin zum Beispiel zu einer wirklich chronischen problematischen Veränderung in meinem Körper.

00:50:30: Genau und da gibt es ganz ganz tolle Initiativen die ich sehe, die da auch immer früher ansetzen auch von Krankenkrassen das sich entsprechend vorsorge vor so Geleistungen vermehrt angeboten werden genau auch Firmen machen, Programme für ihre Mitarbeiter.

00:50:54: Weil ganz neue Studien ja auch zeigen die KI viel Veränderung führt zu einer enormen Arbeitsverdichtung und da ist es glaube ich wichtiger denn je zu sagen okay was kann ich denn selbst wirksam oder einfach machen?

00:51:09: Für mich um einfach eine gute Verbindung meinem Körper auch zu haben.

00:51:17: Und deswegen bin ich eigentlich sehr zuversichtlich, dass da je mehr Leute in diese Richtung gehen und da auch gegenseitig nicht leicht empowern und zusammenschließen, das da ganz erstmal vielleicht regional aber immer mehr als auch Initiativen gibt die genau so gemeinsam diese Veränderung auch Schritt für Schritt möglich machen.

00:51:44: Ja, spannend.

00:51:45: Das heißt wenn ich es richtig verstehe passiert da auch schon ganz viel was mir jetzt zum Beispiel gar nicht so bewusst ist dass es ein Präventionsgesetz gibt und so weiter und sofort.

00:51:54: das ist ja dann schon auch auch richtig cool dass da ein bisschen etwas passiert in Richtung von deiner Vision.

00:52:01: Es gibt einen Prävenzionsplan in Bayern genau Was man machen möchte Und es gibt auch eine Entwicklung aus der aus dem longevity hype, den kann man kritisch beleuchten.

00:52:14: Wenn es darum geht ob es wirklich sinnvoll ist die Lebensjahre zu verlängern das würde ich jetzt so nicht unterschreiben.

00:52:21: aber es gibt ganz spannende Ansätze mit der Überlegung die ich sehr strebenswert finde zu überlegen wie kann ich denn möglichst lange Zeit von meiner Zeit, die ich auf der Welt bin.

00:52:36: Einfach Gesundheit!

00:52:38: Wie kann ich die jedenfalls verzögern?

00:52:40: Dass sich Alzheimer-Diabetes, andere Kardivaskuläre erkranken etc.

00:52:44: bekommen und möglichst lange einfach fit... Ja, fit eine Energie für diese Sachen aufwenden kann, die für mich einfach richtig sind.

00:52:55: Und ich glaube auch aus diesen... aus dieser Bewegung kommen diverse spannende Ansätze, die genau in diese Richtung gehen präventiv ganzheitlich auch wirklich selbst wirksam dort zu gucken was kann ich eigentlich für mein Körper tun und nicht draufzuwarten.

00:53:20: Was kann der Arzt oder welche Pille, welches Supplement mir helfen, sondern eher eben den Blick drauf zu richten.

00:53:30: Okay was nehme ich selber wahr?

00:53:32: Was kann ich verändern?

00:53:34: wie kann ich manchmal mit relativ langweiligen Basic Tools aber richtig viel mehr Gutes tun?

00:53:43: das klingt gut und einfach nicht nur die Symptome zu behandeln Sondern letzten Endes wirklich auch vorher schon anzusetzen.

00:53:50: Andrea, wer jetzt Lust bekommen hat mit dir zusammenzuarbeiten magst du mal erzählen wie man mit ihr zusammen arbeiten kann?

00:53:58: Ja wer jetzt lust hat sofort sagt ich möchte raus aus dem Funktionsmodus.

00:54:03: Ich möchte genauer wissen was passiert in meinem Körper.

00:54:06: Wie kann ich dort samst aber bestimmt einwirken?

00:54:09: Genau da gibt es zwei Möglichkeiten in diesem Jahr mit mir zusammen zu arbeiten.

00:54:16: Ich werde einmal einen Retreat geben vier Tage an einem ganz wundervollen Ort südlich von München, wo es auch noch wenige Plätze gibt.

00:54:26: Und ich werde zum anderen einen Being Circle anbieten in einer ganz kleinen Gruppe über sechs Monate, wo wir entsprechend schauen, okay, Status quo?

00:54:37: Wo stehe ich denn aktuell, was sagt mein Cortisol-Profil?

00:54:42: Was ist denn der eine Fokusbereich, woran ich arbeiten möchte Und wir uns dann gegenseitig dabei unterstützen, das auch wirklich nachhaltig in den Alltag zu integrieren.

00:54:53: Wenn du als Hörerin darauf Lust hast, kannst du mir einfach schreiben an Andrea at being-health.de und du findest auch weitere Informationen auf der Homepage www.being-health .de.

00:55:10: Da gibt es einen Assessment, wo du einfach mal für dich eine erste Einschätzung machen kannst zu deinem Cortisol-Energiehaushalt und was gegebenenfalls so deinen Dein Fokusbereich wäre wenn es einen gibt.

00:55:25: Ich freue mich, wenn du Fragen hast, wenn Du Lust hast daran mehr dazu erfahren wie du an deinem Energiehaushall beeinflussen kannst kommen gerne einfach auf mich zu.

00:55:43: Ja, super!

00:55:44: Und die Informationen packen wir auch in die Show Notes.

00:55:46: dann kannst du das auch direkt dort finden falls du jetzt keine Zeit zum Mitschreiben hattest.

00:55:53: Okay, dann erstmal herzlichen Dank für

00:55:56: das

00:55:57: Interview und dass du uns dein reichhaltiges Wissen über Cortisol so schön mitgeteilt hast.

00:56:02: Ich glaube es war sehr spannend.

00:56:03: auch für die Zuhörer Wund ich dir noch einen wunderschönen Tag und bin schon wirklich gespannt, was aus den Being-Hubs wird.

00:56:12: Also ich finde es auf jeden Fall eine ganz tolle Idee!

00:56:16: Danke dir Theresa, herzlichen Dank für das Gespräch heute und dass wir gemeinsam auf dem Weg sind.

00:56:23: Ja, auf dem Nervensystemweg.

00:56:27: Danke dir!