025 | Reguliert atmen, reguliert leben – warum dein Atem mehr ist als Luft holen

Shownotes

In dieser Folge von „Ruhepol“ tauche ich mit dir in ein zentrales, aber oft unterschätztes Thema ein: deine Atmung.

Du erfährst:

• Warum deine Atmung mehr als nur ein körperlicher Prozess ist – und täglich ca. 20.000 Signale an dein Nervensystem sendet
• Welche Rolle Atemmuster bei Stress bzw. Regulation spielen und welche Auswirkungen die Atmung auf deine Gesundheit haben kann
• Wie eine dysfunktionale Atmung entsteht – und welche Folgen sie haben kann
• Was du konkret tun kannst, um mit deiner Atmung dein Nervensystem bewusst zu unterstützen

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Highlight-Zitat: „Wenn du 20.000 Mal am Tag flach atmest, sagst du deinem Nervensystem 20.000 Mal: Hier ist Stress.“

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Reflexionsfragen für dich:

• Wie bewusst ist mir meine Atmung im Alltag?
• Was macht mein Atem gerade jetzt?
• Ist meine Atmung Ausdruck meines inneren Zustands?
• Habe ich Lust, meinem Atem mehr Aufmerksamkeit zu schenken - und damit auch mir selbst?

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Erwähnte und passende Podcast-Folgen:

001 | Warum es dir schwer fällt Pausen zu machen 014 | Nervensystem & Immunsystem – eine unterschätzte Verbindung 015 | Warum du nicht immer neue Nervensystem-Tools brauchst

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Coaching-Angebot: Du möchtest deine Atmung gezielt einsetzen, um dein Nervensystem zu stärken? Bis zum 30.09.2025 bekommst du bei mir zwei Coaching-Sessions inkl. Atemanalyse zum Preis von einer. Mehr Infos in der Folge oder per E-Mail an: info@theresa-ackermann.de Betreff: „Atemangebot“

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